pomoc diety

no wlasnie nie chce tylko samej diety :) dlatego prosze was o pomoc :)

staram sie jesc jak najmniej co do kalorii no to patrze na produkty ile co ma tak samo na BWT staram sie jesc te rzeczy ktore maja duzo bialka mniej wegli i znikome ilosci tluszczu 3 posilki hmm ale skoro nie jestem glodny to tez musze? tluszcze ograniczam ;) po 18 nie jem :) czy bylbys w stanie pomoc w ulozeniu prawidlowej diety?

[...] i jem czasem więcej niż inne dziewczyny ) Sorry,ze się tak użalam. Nawet nie macie pojęcia jakie to męczace ciagle słuchać takich rzeczy. Wpisalam trening siłowy w google i znalazłam to : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Moge sie na tym wzorować? I biore sie za poprawkę diety... Dzieki za pomoc!

wsiadlem teraz na dzial o odzywianiu i juz mam zarysy swojej dietydzieki za pomoc i jade zaraz po odzywki!!!

thx za pomoc, daje sog'a jak mi jeszcze napiszecie co ile/po posiłku/przed treningiem co i jak jeść te wszystkie tabsy łącznie z metką, zincas forte i essentiale forte. i jeszcze pytanko bo wyczytałem że przy łączeniu zincas'a nie powinno się stosować diety mlecznej, a ja w swojej mam litr mleka na dzień więc co o tym sądzicie? : )

kziel cos mis ie wydaje ze nie amsz do konca ulozonej diety, albo jest ona slaba Najlepiej jak bys wkleil cala diete do oceny, wtedy bysmy mogli bardziej pomoc

dobra, a dlabys rade POMOC mi w ulozeniu diety ?

Zdecydowanie za krótki staż na wspomaganie. Jeśli nie Masz ułożonej diety zaglądnij do działu ODŻYWIANIE i ewentualnie poproś o pomoc w jej ułożeniu. Odnośnie jej uzupełniania/wspomagania proponowałbym skorzystać z bogatej oferty suplementów dostępnych na rynku - w tym aspekcie możesz zajrzeć do działu ODŻYWKI, SUPLEMENTY.

Jeszcze raz dziękuję za pomoc :) Przed chwilą jeden z forumowiczów uświadomił mi to,że bez diety daleko nie zajdę, więc zabieram się za jej układanie, będę się stosował do Twojej rozpiski i za 5 tygodni poinformuję Cię jak coś co i jak ;]

Dzięki MalcerzV3 za pomoc. Obecnie staram się ograniczyć węgle w swojej diecie. Pierwszy posiłek staram się jeść tylko z wysokobiałkowych produktów. Węglowodany staram się przyjmować po treningu lub w porach popoludniowych w dni nietreningowe. Jak na razie jest bardzo dobrze na treningach czuje siłę i nie czuję głodu po 1 posiłku do pory [...]

[...] ? - tak, o to A na mojej siłowni Suwnicy Smitha nie ma :// - to rób na zwykłej sztandze z asekuracją Jak mniej więcej ułożyć dietę? Jakieś pomoce? Przykłady? http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tu masz zapotrzebowanie: [...]

Czyli jeśli chodzi o np. o instrukcje dotyczącą pierwszych treningów oraz pomoc w dopracowaniu diety raczej w cenie nie ma co liczyć? Chyba że wykupując treningi personalne?

Hej! Czy ktos z Was mógłby mi pomóc w ułózeniu odpowiedniej diety, tak jak juz pisalam zależy mi na powiększeniu masy< wczoraj bylam na silowni< trener kazal ćwiczyc miesnie nog< a dzis chodzic nie moge

[...] zdarzy biała, ale ta droga jest . Poza tym, białe sery, jajka. Jedynym mankamentem jest to, ze czasem lubię coś słodkiego(stąd pewnie ta masa w nogach , ale staram się unikać. Sory, że umieściłem dietę w tym dziale, ale nie chciałem zakładać nowego tematu. Czy z takim programem w pół roku zdołam poprawić swoją sprawność? Z góry dzięki za pomoc.

Diety jako takiej nie mam, po prostu jem dużo, zdrowo, nie jem białego pieczywa i tych innych. Nie stosuję żadnych kremów, tylko żel taki na oczyszczanie skóry i co 2-3 dni nakładam maseczkę na oczyszczenie twarzy. Spróbuję z tym mydłem siarkowym, wszystkim dziękuję za pomoc ;)

no niby tak.tylko przez ten okres nie mialem zadnej diety bo sie tym nie interesowalem a i suplami tak samo bo nigdy nie robilem redukcji tkanki tłuszczowej i nie mam o tym pojecia edit:za pomoc sog oczywiscie:) Zmieniony przez - EXPANDER w dniu 2004-12-15 21:13:51

[...] na temat gainera. Czyli wychodzi na to, ze podczas cyklu dostarczasz odpowiednia ilosc wszystkich skladnikow z jedzenia, a potem juz sobie odpuszczasz i uzupelniasz braki za pomoca gainera. Jakos wydaje mi sie, ze cos slabo stoisz z ta dieta, ale to juz nie moja sprawa. Odpowiadajac na pytania: - "Czy to mi wystarczy ? Tzn. czy mam do tej [...]

[...] dla twarogu (na noc) na którego patrzeć nie mogę ?? Wiem że można odżywkę białkową (mam syntrax matrix) ale wiadomo że taka odżywka jest gorsza niż takie normalne białko z posiłków... Znajdę gdzieś jakieś dobre, przykładowe diety które mógłbym zmodyfikować pod siebie ?? Dzięki za pomoc Zmieniony przez - s.ramos w dniu 2009-04-18 22:37:53

[...] i uginanie nog, barki: unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4s, wyciskanie z klaty 4s, unoszenie ramion w opadzie tulowia 4s ilosc powt w cwiczeniach wynosi 12,10,8,8 czasem przy zlozonych dodam ostatnia serie 6powt , na male partie robie 12,10,8 przerwy 1,5-2min jesli cos jest zle i przez to mi nie idzie to napiszcie Z gory dzieki za pomoc

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: I musze wypełnic ankiete 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 85 kg 3 .WZROST: 183 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 96 na luzie, 105 napieta -Udo: 60 -Talia: 88 5 .STAZ NA SILOWNI: piałem wyzej dokladnie jak zaczynałem. tam jest to dobrze wytłumaczone jak to ze mną było. pocztek zabawy grudzień 2007 a "profesjonalnie" styczeń [...]